Quand utiliser la luminothérapie ?

De Septembre à Mars : Vous pouvez commencer vos séances dès septembre et faire des “cures” jusqu’au printemps, moment où la lumière du jour se fait plus intense et notre organisme s’équilibre de lui-même.

Comment se déroule une séance de luminothérapie ?

Comment se passe une séance de luminothérapie ? La personne s’installe confortablement devant une lampe de luminothérapie réglée au minimum sur 2 500 lux. L’utilisation préconisée est généralement une intensité de 10 000 lux à 30 cm du visage, l’équivalent d’un soleil d’été.

Quelle distance lampe luminothérapie ?

A quelle distance de la lampe dois-je me placer pour que le traitement soit efficace ? Cela dépend de la lampe. En général, la bonne distance se situe entre 30 et 80 centimètres. Des études en luminothérapie ont montré un rapport entre l’intensité de l’exposition à la lumière et son effet antidépresseur.

Quels sont les bénéfices d’une luminothérapie?

• Les résultats de quelques essais cliniques aléatoires ont démontré que, comparativement à un placebo, des séances de luminothérapie étaient efficaces pour améliorer différents problèmes de sommeil comme l’éveil matinal précoce28, l’insomnie initiale25 et le syndrome du sommeil en délai de phase (tendance à ne s’endormir que très tard la nuit)30,31.

Est-ce que la luminothérapie diminue le bien-être général?

• Les résultats indiquent que la luminothérapie (10 000 lux) diminue de façon significative les symptômes de dépression et améliore le bien-être général comparativement à un placebo ou à un traitement de luminothérapie d’intensité moyenne (4 000 lux). Les auteurs ont conclu que la luminothérapie pourrait être…

Quelle est la durée d’une séance de luminothérapie?

• Pour le traitement des enfants et des adolescents (qui peuvent aussi souffrir de dépression saisonnière), la durée doit être moindre, c’est-à-dire, environ 15 à 20 minutes par séance, mais il est important d’être vigilant sur les possibles symptômes d’agitation provoqués par la luminothérapie.

Pourquoi utiliser une lampe de luminothérapie?

• L’utilisation d’une lampe de luminothérapie aide à surmonter le cap des troubles sexuels chez l’homme comme chez la femme. Si vous êtes concernés par ces cas, pensez à la luminothérapie pour le traitement des troubles que vous avez.