Comment maigrir avec un cerceau ?
Comment maigrir avec un cerceau ?
Le hula hoop Dans la cour de récréation, vous aimiez vous déhancher avec un cerceau. Et bien figurez-vous que cette pratique (appelée « hooping » dans les salles de sport) est très efficace pour perdre du poids et redessiner sa silhouette. En effet, les ondulations sollicitent les muscles abdominaux et les fessiers.
Comment faire du Hula-hoop facilement ?
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Comment se servir d’un Hula-hoop ?
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Comment lester un Hula-hoop ?
Ne bougez pas vos hanches avec des mouvements circulaires, car cela ralentit le cerceau. Déplacez vos hanches en mouvements consécutifs d’avant en arrière, avec un pied devant l’autre, ou bien bougez les hanches d’un côté à l’autre.
Comment choisir la taille d’un Hula-hoop ?
Un Hula–hoop standard pour débutant, c’est à dire ceux que nous utilisons pour les cycles débutants, font 90cm de diamètre et pèsent environ 350g. Cependant plus vous avez d’expérience, plus votre cerceau aura tendance à se rétrécir (80 cm et moins) et à s’alléger (moins de 200gr pour les modèles avancés).
Comment utiliser le Hula-hoop fitness ?
Il faut placer un pied en avant et l’autre un mètre en arrière. Une fois le cerceau autour de sa taille, on incline légèrement les hanches sur le côté. En basculant son poids d’avant en arrière et sans bouger les épaules, le cerceau commence à tourner. Au début, tenir cette position, c’est du sport !
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Comment faire du sport sans s’en rendre compte ?
Serrez 10 fois les fesses tout en étant assise sur votre siège. Faites 10 répétitions. Faites une série de pompes avec les bras sur votre bureau. Levez les jambes, c’est bon pour les abdos : tout en étant assise sur votre siège, gardez les jambes tendues, levez-les et abaissez-les.
